戸田整形外科リウマチ科クリニック

一番よく知られている大腿四頭筋の鍛え方は椅子に座り、5秒間膝を伸ばし止める方法です。でも、この方法では膝の前の筋肉である大腿直筋が鍛えられますが、変形性膝関節症では内転筋が弱くなりやすいのは内ももの筋肉（内転筋）です。だから伸ばして止めた状態で足を外側にひねって下さい。そうすれば、内転筋が痛くなってきます。また、内転筋を鍛えれば見た目のО脚も矯正できます。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝