室内で外の景色を見て足踏みした方が散歩より良い運動になる
ダイエットのため、１日１万歩を目指して歩いておられる方も多いと思います。ブラジルのda Costa 先生らは20歳から80歳までの健康な253人に６分間歩く運動と６分間足踏みする運動をしてもらいました（da Costa CH, et al: Physiotherapy. pii: S0031-9406(15)03860-2, 2015.）。その結果、６分間歩く運動後の１分間の平均心拍数は111回でしたが、６分間足踏み運動後の平均心拍数は125回であり、統計学的に明白な差がありました。心拍数が多くなれば消費するエネルギーが多くなります。つまり、ウォーキングするよりも足踏みの方がダイエットには役立つことになります。「部屋の中で足踏みでは爽快感がない」とおっしゃるなら窓を開けて外の景色を見ながら足踏みしてはどうでしょうか？論文の解説 江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |