筋トレには湯葉と意識集中が良い。
「週刊文春」2023年6月22日号によると日本人タンパク質摂取量は世界180カ国中、日本は71位でまだまだ足りません。筋肉はタンパク質で造られます。タンパク質を構成しているのはアミノ酸ですが、アミノ酸の中でも自分の体の中で変換して造られないアミノ酸を必須アミノ酸と呼ばれ、食品から取らなければなりません。必須アミノ酸の一種であるロイシンを多く含んでいる食品は大豆の煮汁の上澄みである湯葉です。特に乾燥湯葉は常温での保存もきくし、味噌汁にポンと入れるだけでも美味しくいただけます。また乾燥湯葉は生湯葉より値段も安いのでお薦めです。
筋トレでは量より質が大事！効率の良い筋トレは動作を行う時、にどの筋肉、どの関節を動かすのか覚えることが大事です。これをモーターコントロールといいます。例えば、腹筋訓練をする時には働いていることに腹筋に意識を向けるようにしましょう。松原先生達によるとモーターコントロールを行うことによって身体機能や精神心理状態,生活の質を改善するそうです。つまり、筋トレは量より質が大事なのです.解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
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