肩凝りにはストレッチが気持ち良いが、筋力を鍛えないと根本的には治らない
加藤先生達は50歳未満の勤労者489名を対象として.肩こり症状に関連する身体・生活・勤務状況を検討ました。その結果、肩こりがある人は.女性が多く.仕事時の姿勢が座位中心で歩かない者の割合が高く,体重に対する胴体の筋肉の重量の割合が少なかったそうです（加藤剛平ほか：勤労者の肩こり症状….日本職業・災害医学会会誌 67:87-94,2019.）。つまり、肩凝りは重さ4kgもある頭を支える筋力の衰えが原因です。だから頭を支える頸椎の４種類６動作に関わる筋肉を鍛えましょう。首を伸ばす、曲げる、倒す（左右）、回す（左右）運動を両手で押させつけながら力比べをして筋肉を鍛えましょう。論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝 | 前の記事へ | TOPヘ | 次の記事へ |