首の筋トレ：ウインギング・エクササイズ

座っている姿勢が猫背になると肩甲骨が外側に開いてしまいます。それを防ぐのが翼（ウィング）のような運動であるウインギング・エクササイズです。肩甲骨を内側に回すことと上に引き上げられる範囲を広げることと肩甲骨の周りの筋肉を鍛え、猫背姿勢を矯正する効果があります。①まずは肩関節,肘関節を90°曲げて前にかざします→ ②肩関節,肘関節を90°曲げたまま横（水平）に押しだし３秒間止めます→ ③てのひらを外側に開きながら腕を真上におもいっきり伸ばします。③→② →①の順でゆっくりと戻します。肘が肩関節よりも下がらないよう注意しましょう。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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