肩こりの人は蜜柑を食べる時は白いスジも食べよう

肩こり若い人の整形外科説明頸椎

柑橘系果物に多く含まれるヘスペリジンは、ビタミンPともいわれ、血流改善作用があり、抗炎症作用が強いです。蓮沼先生達の解説では、柑橘類の可食部（一番美味しい部分）の中でヘスペリジンの含有量が高いのは温州みかん、ネープルであり、いずれも0.1 %を越え、レモン、ライム、ユズと比べて 5から30倍も含まれています。柑橘類の果皮（皮）におけるヘスペリジンは温州みかん、ネープル、イヨカン、デコボンが高く、0.2%（可食部の２倍）です。オレンジジュースでは0.02%（果皮の1/10）。へスペリジンでは白い筋の部分である維管東や内果皮に多いそうです（蓮沼良一ほか皮膚と美容.48: 2-8,2016.）。だから、肩こりの人は蜜柑の皮のスジを食べるようにしましょう。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

続きを見る

乾燥させた蜜柑の皮は5gで肩こりに効く

肩こり若い人の整形外科説明頸椎

蜜柑の皮に多く含まれるヘスペリジンは交感神経の活動を抑制し、肩こりに効きます。ヘスペリジンは1日250mg摂取すれば肩こりに効果的です。では、1日どれぐらいの蜜柑の皮を食べれば肩こりに効くのでしょうか？市ノ木先生達の調査では温州蜜柑では乾燥果皮が5gあれば250mgのヘスペリジンを摂取できることになるそうです（市ノ木山浩道ほか：平成19年度「関東東海北陸農業」研究成果情報　果樹部会 技術参考1 8.）。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

続きを見る

注射による筋膜リリースにはあまり効果がない

肩こり若い人の整形外科説明頸椎

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。最近、整形外科でもエコーが普及してきたため注射の薬液で筋膜リリースを行う方法が良いという意見もあります。しかし、竹川先生は、肩こり症25例と腰痛症25例に対して、左右それぞれに筋膜注射と筋肉内注射を行い、両注射の効果を比べました。その結果、筋膜注射と筋肉内注射の間で治療成績に明白な差はなかったそうです（竹川克一:日本整形外科超音波学会会誌.30: 110-115,2019.）。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

続きを見る

スマホ首は椎間板ヘルニアを引き起こす

肩こり若い人の整形外科説明頸椎

頸椎の椎間板にかかる負荷は頚部を45度曲げると25kg、60度曲げると約27kgであり、この負荷は椎間板の老化を急速に進め、椎間板が後ろに飛び出し、腕や脚に行く神経を圧迫し、頸椎椎間板ヘルニアを起こす可能性があります。このため、Meziat-Filho先生達は携帯のテキストメッセージを送っている間、患者に携帯電話を目の高さまたは目の近くで持ち上げることを勧めています。（Meziat-Filho et al:Spine J. 18:714-715,2018）。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

続きを見る

ストレートネックの割合は１００人の中で約９人

肩こり若い人の整形外科説明頸椎

ストレートネックの症状は、1 )頭部痛、頚部痛他、2 )眼精疲労、 ドライアイ他、3 )うつ、パニ ツク障害、自律神経障害などが挙げられる。レントゲン写真での診断は第１頸椎後縁の延長線と第７頸椎後縁の延長線がなす角度30度以下がストレートネックです。梶田先生達の調査では脳ドックを受診した631人の中でストレートネックの症状がありレントゲン写真も30度以下であった人は54人（8.6%）だったそうです（梶田泰一ほか：日本脳ドック学会報.3:47-49,2017.）。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

続きを見る