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- 腰痛説明
腰痛の方は足首が硬い人が多いです。腰痛があって足首が硬い人はつま先中心の歩き方をしていてる人が多いです。正しい歩き方は先に踵を地面に着けてからつま先で蹴る足の裏全体を効果的に使った歩き方です。金先生は朝30秒の正座は日常生活の中で偏りがちな左右の足に対して同じ力で圧をかけて、足首やひざの周りの筋肉や関節の状態を左右均等に整えてくれると書いています金 聖一;「朝30秒の正座」で腰痛が治る.ダイヤモンド社,2013）。本の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
腰痛予防に正座が良い
- 説明
多くの女性が冷え性に悩んでおられます。大きな筋肉に外から熱を加えると熱を沢山吸収できます。青山まだらめクリニックの斑目先生は、、冷え性を改善するには大きな筋肉が集中している１おなか、２太もも前面、３おしり、４二の腕を温めると効率が良いと書いておられます。（班目健夫：首のスジを押すと超健康になる.マキノ出版.第３刷,2015）。本の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
冷えを治すには大きな筋肉のある場所を温めよう
- 腰痛説明
床に座わりこんで立ち上がる時には股関節と足首と腰の柔軟性が必要です。実際に、やってみましょう。１真っ直ぐ立った状態から手や膝をつかずに腰を落とします。２床にお尻をつけます。３手や膝をつかずに脚だけで立ち上がります。４脚の力だけでできた場合は10点満点として、座る時や立ち上がる時に手や膝を着いた場合に１点減点します。バランスを崩した場合は0.5点減点します。足をクロスして立ち上がった時にはマイナス３点とします。僕の研究では、平均年齢44.5歳の健康な男女102人に床に座わりこんで立ち上がるテストを行いました2)。その結果、男性の平均点数は7.6点で女性の平均は8.3点でした（戸田佳孝：．臨整外．52:775-779,2017）。論文の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
手を突かずに床に座って立ち上がれますか？
- 腰痛説明
筋肉の凝りを治すためには凝っている筋肉と反対の作用を持っている筋肉（拮抗筋）を刺激すれば良いと斑目先生は書いています（班目健夫：首のスジを押すと超健康になる.マキノ出版.第３刷,2015）。例えば曲げる作用を持つ筋肉が凝っている時には伸ばす作用を持つ筋肉を刺激すれば緩むそうです。坐骨神経痛で痛むおしりの筋肉の拮抗筋は腸腰筋です。腸腰筋の刺激の仕方はそけい部を押して痛みを感じるポイントをさがし、その部分を指で押さえながら座ると空の深くにある腸腰筋が刺激できます。本の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
坐骨神経痛にはそけい部を押さえて座ると良い
- 老化説明
自律神経には、昼間のアクティブな活動を支える交感神経と夜間のリラックスを促す副交感神経があります。病気と戦う時に交感神経が優位な状態では白血球の中の顆粒球が増えて応戦します。副交感神経が優位な状態では白血球の中のリンパ球が増えて応戦します。交感神経優位で増える顆粒球は外敵の処理を終えると活性酸素を放出しながら寿命を終えます。活性酸素は万病の元であり、老化を引き起こす元凶と言われていますが、それは強力な酸化力を持つため正常な細胞を破壊するからです（班目健夫：首のスジを押すと超健康になる.マキノ出版.第３刷,2015）。つまり、病気の時にストレスのかかる作業をすると老化が進行しやすいことになります。本の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝