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- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号変形性膝関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明
- 変形性膝関節症に対してグルコサミンやコンドロイチンなど、テレビでは毎日のようにひざ軟骨の成分を含むサプリメントのＣＭが流れています。しかし、こうした成分をサプリで摂取しても、胃腸で分解されてしまい、ひざにそのまま届くことはありません。「薄毛の人が髪を増やそうとして、髪の毛を食べるのと同じ」と言えば、いかにおかしいことかよくわかるでしょう。「サプリ大国」のアメリカは医療費が高いため、サプリに頼らざるを得ないという状況にあります。しかし、健康保険制度が整っている日本では、医師に診てもらってもそれほど懐は痛まないはず。高額で効果も不確かなサプリにわざわざ手を出す必要はないでしょう。（文章は戸田佳孝:ひざ痛を自力で治す. 大洋図書、2024年より引用。宜しければご購入下さい）解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
サプリに頼るのは日本では意味がない。
- 06-6387-4114ダイエット吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング若い人の整形外科説明
- 脂肪を燃焼してくれるリパーゼは運動後20分から活性化してきますが、体温を上げすぎると脂肪燃焼効果が弱くなります。だから、減量するために運動した後は30分ほど空けてから38度ぐらいのぬるま湯に浸かりましょう。いちいちお風呂に入っている暇や施設のない方は足浴や洗面器のお湯で手を温めましょう。美和先生達の研究では足浴や手を温めると鼓膜の温度も上がりました。つまり、全身の体温があがりました。ただし、温めるならば両方温めなければ温める表面積の大きさが少なく快適感は得られないという結果になりました。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
減量を目的とした有酸素運動の後にはぬるま湯につかるのが効果的。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明食事療法食事療法
- 鍋料理のおいしい季節になってきましたね。外国産のズワイガニはウクライナ問題でアメリカがロシアからの輸入を規制していることもあり、今年は今のところ例年より安く1kg当たり1,500～2,500円前後だそうです。家庭でも手が届きそうですね。ところで蟹などの鍋料理はいついただくと美味しいのでしょうか？中村先生達は入浴負荷なし、42℃の高温浴、40℃の温浴33℃の低温浴として実験を行いました。食欲を増進させるグレリンは42度の高温浴では時間とともに上がっていき、40度の温浴では時間とともに下がっていきました。「お腹が空いた」と感じる度合いは42度の高温浴では入浴直後に下がり、60分後に元に戻りました。したがって、鍋を美味しく食べるには42度の熱めの風呂後約1時間の食事が良いと考えます 解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
鍋を美味しく食べるには42度の熱めの風呂後約1時間の食事が良い。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号変形性膝関節症戸田整形外科リウマチ科クリニック老化説明食事療法
- 年齢を重ねると、体内ではさまざまな不具合が起こります。血管の衰えもそのひとつです。血管が衰えると、さまざまな病気を引き起こしやすくなりますが、変形性ひざ関節症の人にとって問題なのが病的血管の新生です。 病的血管とは、痛みの原因となる異常な微小血管のこと。病的血管の血液内には炎症を起こす物質が含まれ、その物質が病的血管の薄くてもろい血管壁から漏れ出すと、炎症が強くなってしまいます。そんな厄介な病的血管ができるのを食い止めるのが、スルフォラファンという物質です。 スルフォラファンは主にアブラナ科の野菜に含まれますが、なかでも一押しがブロッコリーです。特に、ブロッコリーの新芽であるブロッコリースプラウトは、成熟したブロッコリーをはるかにしのぐスルフォラファンの含有量です。アブラナ科の野菜はほかにもあり、キャベツや白菜、大根など、身近な野菜もたくさんあります。痛みがひどくて効き目の強い湿布を貼るときは、いつも以上に意識して、スルフォラファンが豊富な食材を食べましょう。湿布に含まれる消炎鎮痛剤（痛み止め）は胃腸を荒らす副作用があることで知られていますが、マウスに消炎鎮痛剤を与えてできた小腸の潰瘍がスルフォラファンで改善したという報告があるからです。（文章は戸田佳孝:ひざ痛を自力で治す. 大洋図書、2024年より引用。宜しければご購入下さい）解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
ブロッコリーの新芽はスルフォラファンの宝庫。
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- 近年、健康食材として人気が高い鶏むね肉もおすすめです。筋肉の材料となるたんぱく質が豊富なのに低脂肪で、筋力を落とさずにダイエットするにはもってこいの食材です。 鶏むね肉には、ひざ痛への効果が抜群なカルノシンも豊富に含まれます。カルノシンの主な効果に、筋肉の持久力の向上や疲労回復効果があります。マウスを長時間泳がせてからカルノシンを与えたグループと与えないグループで比較する実験では、カルノシンを与えたグループは、疲労が回復して再び長時間泳げました。また、長距離を休まずに飛び続ける渡り鳥の翼のつけ根にも、カルノシンは豊富に含まれています。長時間運動を続けるための強い味方だと言えるでしょう。 カルノシンには、オートファジーを活性化させる働きもあります。オートファジーとは、細胞内の不要なたんぱく質を細胞が自ら消化し、新たなたんぱく質の材料へリサイクルするシステムのこと。こうした細胞内のゴミ掃除は、ひざ関節でも起こっています。軟骨がすり減るときの削りカスがオートファジーによって処理され、炎症を防ぐのです。 また、強力な抗酸化作用があるカルノシンは、老化の元凶とも言える活性酸素の発生を抑え、老化のスピードを遅らせます。がんや生活習慣病などの予防でも力を発揮します。（文章は戸田佳孝:ひざ痛を自力で治す. 大洋図書、2024年より引用。宜しければご購入下さい）解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝