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直立した状態で出来るだけ前に手を伸ばせる距離を試すのがファンクショナールリーチ（ＦＲ）テストです。25cm以下前に傾いただけでも倒れそうになる人は転倒して骨折しやすいです。
テストのやり方は
１壁に向かって横向きに立ち、両足を開いて安定した立位姿勢をとる。 （開始姿勢が崩れやすい場合は、一度その場で足踏みなどをさせる。） ②．手は軽く握り、両腕を90°挙上させる。その際に体幹が回旋しないように注意する。③．肩の高さで伸ばした手指の先端でマークをする④．手を同じ高さを維持したまま、足を動かさずに出来るだけ前方へ伸ばし、最長地点をマークする。⑤．その後は開始の姿勢に戻ってもらう。
そして、直立の時と最長地点の間の距離を測ります。25cmの人は腕を前に伸ばしても倒れないように訓練しましょう。
文責：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
バランスを崩さずに何cm手を前に伸ばせるかで転倒しやすさがわかります
大阪府箕面市船場にあるPutit studio Halo様のご厚意によって、有限会社 戸田メディカルエビデンス社で販売しています変形性ひざ関節症用の足首バンド付き靴の中敷きのチラシができました。このホームページを見て下さった方のお知り合いでインターネットに馴染みの薄い方に説明する場合にはチラシが有効だと思います。有限会社 戸田メディカルエビデンス06-6310-7714に電話頂ければ、チラシを郵送させて頂きます。
文責：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
足首バンド付き靴の中敷きのチラシもできました
ベッドで寝転がって行う膝を伸ばす筋力測定では、大殿筋という股関節を伸ばす筋肉の力が加わるので、多めにでます。だから、座って膝を伸ばす力を測定した方が正確です。
手順は、
- 座っている椅子と同じ高さの椅子の上に、体重計とトイレットペーパー（芯にスプレー缶入り）を乗せる。
- 手を胸の前で組み、背筋を伸ばした姿勢で足をダラーンとしておいて重さを量る。
- 膝を思いっきり伸ばして膝の裏で押す。その時に体は傾けてはいけない。
- 押した時の目盛りから重さを引いた値が膝を伸ばす筋力になります。
椅子に座って測る膝を伸ばす力は6.5kg以上が目標
旅行後、体重が増えて膝が痛くなった患者が沢山、うちのクリニックに来ます。英国で行われた海外旅行から帰ってきた2000人に行った調査では平均で2.2kg体重が増加肥って帰ってくる国のランキング：１位はアメリカ（平均3.6kg増加）。旅行の後に体重が増えた原因として人の約半数の人は、ボリュームが多すぎる食事を挙げています。
この内容は動画（You-tube）でも説明しています
https://www.youtube.com/watch?v=7Q4aEfz9P4w
その対策は、朝食をヨーグルトと野菜と果物だけにすること「朝食をしっかり取らないとかえって太る」と言われるのは消化されにくい食物繊維を朝食で沢山とると満腹感が長くなり、１日のエネルギー摂取量がへるから
「料金に含まれているのだから朝食もしっか食べないともったいない。」と思わずに、朝食はヨーグルトと野菜と果物だけにしましょう。
文責：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
ひざのホンマですか？情報②：旅行で太らないためには朝食を少なめにしよう
アメリカのペンシルバニア州立大学の研究では、配偶者に対して２２日間毎日インタビューができた138例の変形性ひざ関節症患者を対象としました。その結果、夕食の時に変形性ひざ関節症患者の激しい痛みが出た日は、配偶者は「あまりよく眠れなかった」と答えていまいした。つまり、変形性ひざ関節症患者の痛みは配偶者の不眠症という形で健康被害を与える。だから、膝の痛みを放置しておくと、夫婦仲が悪くなる可能性があります
この内容は動画（You-tube）でも説明しています
https://www.youtube.com/watch?v=BkL3-qs4LKwhttps://www.youtube.com/watch?v=BkL3-qs4LKw
その他、機嫌が悪くなってくると膝を反対側の膝の上に乗せて足を組む人がいます。あのポーズをすると足の重みで反対側の足の静脈を圧迫し続けるので血液が胸の部分に沢山集まり、心臓にかかる負担が大きくなります。夫婦喧嘩は両足を地面に付けて話し合いましょう。
