ニュースNews
ベッドで寝転がって行う膝を伸ばす筋力測定では、大殿筋という股関節を伸ばす筋肉の力が加わるので、多めにでます。だから、座って膝を伸ばす力を測定した方が正確です。
手順は、
- 座っている椅子と同じ高さの椅子の上に、体重計とトイレットペーパー（芯にスプレー缶入り）を乗せる。
- 手を胸の前で組み、背筋を伸ばした姿勢で足をダラーンとしておいて重さを量る。
- 膝を思いっきり伸ばして膝の裏で押す。その時に体は傾けてはいけない。
- 押した時の目盛りから重さを引いた値が膝を伸ばす筋力になります。
椅子に座って測る膝を伸ばす力は6.5kg以上が目標
旅行後、体重が増えて膝が痛くなった患者が沢山、うちのクリニックに来ます。英国で行われた海外旅行から帰ってきた2000人に行った調査では平均で2.2kg体重が増加肥って帰ってくる国のランキング：１位はアメリカ（平均3.6kg増加）。旅行の後に体重が増えた原因として人の約半数の人は、ボリュームが多すぎる食事を挙げています。
この内容は動画（You-tube）でも説明しています
https://www.youtube.com/watch?v=7Q4aEfz9P4w
その対策は、朝食をヨーグルトと野菜と果物だけにすること「朝食をしっかり取らないとかえって太る」と言われるのは消化されにくい食物繊維を朝食で沢山とると満腹感が長くなり、１日のエネルギー摂取量がへるから
「料金に含まれているのだから朝食もしっか食べないともったいない。」と思わずに、朝食はヨーグルトと野菜と果物だけにしましょう。
文責：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
ひざのホンマですか？情報②：旅行で太らないためには朝食を少なめにしよう
アメリカのペンシルバニア州立大学の研究では、配偶者に対して２２日間毎日インタビューができた138例の変形性ひざ関節症患者を対象としました。その結果、夕食の時に変形性ひざ関節症患者の激しい痛みが出た日は、配偶者は「あまりよく眠れなかった」と答えていまいした。つまり、変形性ひざ関節症患者の痛みは配偶者の不眠症という形で健康被害を与える。だから、膝の痛みを放置しておくと、夫婦仲が悪くなる可能性があります
この内容は動画（You-tube）でも説明しています
https://www.youtube.com/watch?v=BkL3-qs4LKwhttps://www.youtube.com/watch?v=BkL3-qs4LKw
その他、機嫌が悪くなってくると膝を反対側の膝の上に乗せて足を組む人がいます。あのポーズをすると足の重みで反対側の足の静脈を圧迫し続けるので血液が胸の部分に沢山集まり、心臓にかかる負担が大きくなります。夫婦喧嘩は両足を地面に付けて話し合いましょう。
ひざのホンマですか？情報①ひざ痛を放置すると夫婦仲が悪くなる
ひざを伸ばす筋肉（大腿四頭筋）を鍛える訓練として、体重計の上に芯の部分にスプレー管を入れたトイレットペーパーを乗せて、それを膝の裏で押さえつけて、目盛りを測る方法が良いとお伝えしました。しかし、前回のお知らせではベットの上で行う図を紹介しましたが、座って行っても全く問題ないことが最近の僕（戸田佳孝）の研究で明らかになりました。座って行う方法の利点は、アナログ体重計の場合、あらかじめ自分の足を乗せた状態で０にしておけば、引き算をしなくても膝を伸ばした力が測れます。
戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
座ってトイレットペーパーつぶしでもＯＫ！
戸田院長が東京で２回目の出張診療を行います。10月20日（木）14:30から自由ヶ丘整形外科で出張診療します。 電話予約制です。
ご希望の方は03-3722-1411（自由ヶ丘整形外科）または戸田クリニック（06-6387-4114）にお電話下さい。
診療受付時間：14：30～17：30です。場所は、住所：〒158-0085東京都世田谷区玉川田園調布1-15-12。東急東横線 田園調布駅徒歩7分 東急東横線 自由が丘駅徒歩15分 環八通り玉川田園調布交差点そば
