空き缶を膝の裏でコロコロ転がすと膝の痛みが和らぐ

変形性膝関節症説明

ふくらはぎの筋肉が硬くなってくると膝や股関節が曲がったままで伸びにくくなってきます。膝を曲げたままで歩いていると床からの反発力が股関節や腰に逃げずに膝の軟骨にかかる負担が増えてきます。朝日大学村上記念病院の塚原先生ら（塚原隆司ほか：JOSKAS.42:160-161,2017）は15人の変形性膝関節症の患者さんに、足を内側に捻り、直径７cmの円筒（海苔缶かお茶の缶、それが無ければ殺虫剤の缶）を膝の裏の内側に当たるように敷き、２分間転がすと膝がよく伸びるようになり、10mの歩行時間が短くなり、膝の痛みの度合いが和らいだと報告しています。膝の裏の内側を押さえて痛む時は試してみる価値があると思います。論文の解説：江坂の整形外科診療所、戸田リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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ボールを投げすぎで起こるルーズショルダーにはペットボトルで筋トレが良い

五十肩

幼い頃から野球のピッチャーなどをしていると肩の関節の留め金になっている骨がかけてしまい、投球の後などに肩が抜けたようなダルい感じがでてきます。これを不安定肩（ルーズショクルダー）といいます。ちょうどフタの爪がかけるとフタがパカパカ空いてしまうのと同じように、座った状態で腕を引き下げると伸びが普通の人より大きいです。そんなルーズショルダーの人は横向きに寝て重さ４kgぐらいのダンベル（なければ、水を満たしたペットボトル）を肘を曲げながら外側に開いて棘下筋という筋肉を鍛えましょう。棘下筋が関節の壁になってくれます。文責　江坂の整形外科診療所　貴晶会戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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クッション付き五本趾靴下の効果について

変形性膝関節症説明

1)膝が痛くなると外反母趾になる

  ２）浮き趾になると蹴り出しができない

  ３）クッション付き五本趾靴下の付け方

  ４）足の趾の運動

  ５）研究結果

 

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病院の待合室では片手で持てる物、本の見開きの雑菌に注意

その他

病院に行った時に他の患者さんが触って細菌が多い物はなんでしょうか？国内のある大学では、小児科の待合室にある本とおもちゃについている細菌を調べました。その結果、細菌に汚染されたおもちゃは片手で持てるものが66.7%、片手で持てないものが0.0%でした。また、本の中で細菌が検出された部位の比較では、見開き部分が62.5%であり、圧倒的に多かったです（林亮ら：順天堂保健看護研究 .4： 30-34,2016）。だから、病院で本を読む時は見開きをはずして読みましょう。 論文の解説：江坂の整形外科診療所、戸田リウマチ科クリニック院長　大和大学整形外科非常勤講師　戸田佳孝

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外反母趾の対策には足の裏の横向きのカーブを取り戻そう

その他

なぜ、中年女性は外反母趾になるのでしょうか？年齢の変化によって女性はО脚変形になってきます。О脚になると、脚を内側に回すように歩きます。脚を内側に回すとそれにつられて足も内側に回ります。そのため、足の親指にかかる重心がかかるので外反母趾が強くなり、足の裏の横向きのカーブが押しつぶされます（清水新悟ほか：靴の医学.24: 90-93,2011)。その状態で我慢して歩いていると、ひざの治療によって膝の痛みが楽になった後にも外反母趾と横軸アーチの低下は残り、それが歩行困難の原因となり、脚の筋力を低下し、ひざにかかる負担が増え、また膝が痛くなるという悪循環が生じます。だから、長い間膝の痛みのある患者さんでは外反母趾や足の横アーチの矯正も必要となります。詳しくは,有限会社　戸田メディカルエビデンスのＨＰ http://toda-medical.com/wp-admin/ 論文の解説：江坂の整形外科診療所、戸田リウマチ科クリニック院長　大和大学整形外科非常勤講師　戸田佳孝

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