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台湾の医師の研究では、勾配が急な階段の上りでは、膝の曲がりが小さくのに、体が前に傾くためひざにかかる負担が増えることがわかりました（Tseng Hsien-Yu et al: Industrial Health 49巻1号 Page30-36,2011)。また、お仕事柄、ハイヒールに熟練した人ほど、階段を下りる時に安定性よりも速度を優先させるため膝関節への負担が増大するという研究結果があります(武藤友和ほか：電子情報通信学会技術研究報告.110巻52号 Page25-29,2010)。だから、階段の勾配は30度未満の方が良いです。また、勾配30度の階段では、段の高さは160mm、段の深さは280mmが推奨されています。
階段の勾配は30度未満が膝にかかる負担は少ない
同じ広告をだすのなら２９回も出演させて頂いたホンマでっか!?tv（フジテレビ）と同じ系列の産経新聞に広告を出そうと考えました。QRコードも入れましたので、敬老の日のプレゼントとしてお婆様やお爺様にいかかがでしょうか？文責 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
9月８日の産経新聞（関西版）に戸田メディカルエビデンスの広告を出しました。
キッチンの高さは、身長÷ ２ ＋ 2.5 cmが基準の高さです。一方JIS規格では80、85、90、95cmの４種類になっていま。国内のある大学の調査結果では、キッチンで起こる腰痛は、身長の高い女性で起こり易かったですTomita Shigeru: Industrial Health 51:297-306,2013)。その理由は、女性は元々筋肉が少ないし、身長が高いと前屈みになってしまい易いからです。前屈みになるのを防ぐためには片方の足を10ｃｍ位後ろに引いて、若干体が開いた状態、つまりモデル立ちです。モデル立ちでは前屈みになりたくてもなれないので腰痛予防になります。
論文の解説 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
キッチンの高さが低いだめに起こる腰痛対策にはモデル立ちが良い
関節リウマチの患者さんは全国に６０～70万人にいて、女性が男性の４倍かかりやすい病気です。家族の方にリウマチの方がいると自分も将来なるのではないかと心配ですよね。でも、安心して下さい。リウマチに対する遺伝の影響は弱く、一卵性双生児の片方が関節リウマチになったとしてももう片方がリウマチになる確率は27％です。僕の経験では、むしろ、姉や母にリウマチがいる人ほど早めに病院に来てくれるので、早期発見、早期治療ができるため進行を食い止めることができので、安心して下さい。
文責 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
姉や母が関節リウマチである妹は、リウマチがひどくならない
浴槽は長さ75cm程度の小型、90cm程度での中型、110cm以上の大型があります。国内のある法医学教室の調査では、浴槽内で病死した56人がどんな浴槽でなくなったかを調査しました（相原弼徳ほか：日本温泉気候物理医学会雑誌.66:108-114,2003）。病死は浴槽の長さが75cm以下の小型が多かったです。その理由は、膝を大きく曲げる必要がある小さな浴槽では水圧の影響を受け,心臓に負担がかかり病死を起こすからです。だから、一人暮らしをする時は浴槽で孤独死しないために膝を軽く伸ばせる中型の浴槽を選びましょう。
文責 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
