外反母趾が先か？開張足が先か？

説明

僕は外反母趾と内反小趾に押されて中指が浮き上がってくるのだと思っていました。でも、皮膚科の高山先生は次のように解説しておられます。足のトラブルが最も多いのは、親指の付け根から小指の付け根にかけての「前方の横アーチ」が圧迫を受けて崩れる、開張足を引き起こすことです。開張足になると本来は浮いている状態の中指の付け根の当りに靴が当たって、たこができやすくなります。また開張足になると親指は狭い靴先に圧迫され、親指の付け根当りが曲がってしまいます。これが外反母趾です（高山かおる：皮膚科医が教える本当に正しい足のケア かさつき・巻き爪・たこ・外反母趾.家の光協会.第1刷,2013）。本の解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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コンピューター制御の手押し車で転倒骨折が減る

腰痛説明

街でおばーさんがカートを押して歩いているのを見かけると思いますが、あれを手押し車といいます。年齢の変化で腰の神経の管が狭くなってくると数十メートルしか歩けなくなりますが、手押し車につかまり前かがみになると神経の管が広くなるので歩行距離が延びます（橋爪洋ほか：.Modern Physician.31:1076-1078,2011)。でも、手押し車につかまったまま転倒して骨折する高齢者が結構多いです。最近では、コンピューターで制御して下り坂で適度に減速し、斜面では傾かないようアシストする手押し車が普及しています。介護保険の認定を受けている方は月約700円でレンタルできます。買い上げるでは約11万円です。販売例。論文の解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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いびき防止に枕代わりにバスタオルを丸めて首の後ろに当てよう

説明

いびきはよく眠っている証のように思われていますが、実は呼吸が浅い状態であり、その音が深い睡眠を妨げます。また口で呼吸することによって病気の原因となる空気中の雑菌がダイレクトに体に入りこみます。電車の中の居眠りでもいびきをかいている人は頭が後方に倒れ、口を大きく開いている人に多いです。だから、眠る時には高い枕ではなく首の後ろにバスタオルを巻いた物を当て、頭があまり後ろに倒れないようにしていびきをかくのを防ぎましょう（田中宏：6万人の患者が改善! 腰痛・肩こり・頭痛を解消 寝るだけ整体.アスコム.第1刷,2017）。本の解説　江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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腰痛予防に正座が良い

腰痛説明

腰痛の方は足首が硬い人が多いです。腰痛があって足首が硬い人はつま先中心の歩き方をしていてる人が多いです。正しい歩き方は先に踵を地面に着けてからつま先で蹴る足の裏全体を効果的に使った歩き方です。金先生は朝30秒の正座は日常生活の中で偏りがちな左右の足に対して同じ力で圧をかけて、足首やひざの周りの筋肉や関節の状態を左右均等に整えてくれると書いています金 聖一;「朝30秒の正座」で腰痛が治る.ダイヤモンド社,2013）。本の解説　江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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冷えを治すには大きな筋肉のある場所を温めよう

説明

多くの女性が冷え性に悩んでおられます。大きな筋肉に外から熱を加えると熱を沢山吸収できます。青山まだらめクリニックの斑目先生は、、冷え性を改善するには大きな筋肉が集中している１おなか、２太もも前面、３おしり、４二の腕を温めると効率が良いと書いておられます。（班目健夫：首のスジを押すと超健康になる.マキノ出版.第３刷,2015）。本の解説　江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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