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- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明食事療法食事療法
- 2023年日本冷凍食品協会の調査では冷凍食品を週に2~3回利用する65歳以上の女性の割合は26.7%で男性では28.1%でした。外出が困難になった高齢者こそ冷凍食品を活用すべきす「冷凍食品は体に悪い」というイメージをお持ちの方が未だに多いと思いますが、最近の冷凍食品は食材を急速に凍らせるため栄養素をさほど減らさず閉じ込めています。ただ、冷凍食品の欠点は一般的に家庭で作る料理に比べて味付けが濃いことです。冷凍チャーハンになどは冷凍食品半分に冷凍庫で凍らせている白米半分を混ぜて炒めれば減塩になります。つまり、冷凍食品半分と塩の入っていないその原料を混ぜて食べれば、さらに健康的な食材となると思います。この文章は週刊文春特別編集.健康寿命を延ばす！「最強」の食より引用しました。よろしければ、ご購読下さい。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
高齢者に冷凍食品は塩分が多いので薄めて食べよう。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明鬱
- 山岡先生達の2001名を対象とした調査結果では幸福感（英語でwell-being）を高めるには,成人,高齢世代ともに,「夕方以降は居眠りをしない」,「寝床で悩み事をしない」,「休日も,起床時刻が平日と2時間以上ずれないようにする」などの睡眠促進行動が重要であることが示されました。そしてもし、深酒をして睡眠不足になったとしても普段と同じ行動をすることが幸福感を保つためには大事です。 Rodrigo先生の研究では最大筋力、筋持久力、有酸素運動能力に対してアルコール摂取の単独的な影響および睡眠不足との複合的な影響は生じないことが示されました。この研究では1kg体重当たり1gのビールを飲むグループとノンアルコールビールを飲んだグループで最大筋力、肘屈筋持久力試験における疲労困憊までの時間、トレッドミルによる有酸素運動における疲労困憊までの時間、筋活性化、有酸素運動中の心拍数、および有酸素運動中の自覚的運動強度評価しました。両方のグループの間で差はなかったです。つまり、深酒で寝不足の翌朝も筋トレすれば効果あり
幸福（well-being）には睡眠促進行動が重要である。
- 06-6387-4114ウォーキングリハビリテーション吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック腰痛説明
- ７月20日（津）日本臨床整形外科学会で慢性腰痛に対して腰に注射を打ちながら足先の幅が広い靴を履いてもらいウォーキングすると通常のウォーキングシューズを履いたウォーキングより腰痛が楽になったという話をしてきました。腰痛が長期化すると鬱になりやすく、ウォーキングは鬱の最も良い治療です。しかし慢性腰痛が起きてくる年代では外反母趾や浮趾があり、長く歩けません。そこで足先の幅が広い靴が役に立つという発表でした。質問では「足先の幅が広い靴はどこで買えるか？」という質問があり、「しまむらで1700円で買った。決して高価な特殊な靴ではありません」と答えました。また「注射無しでも足先の幅が広い靴を履いたウォーキングだけでも治ったのではないか？」という質問には「保険診療を行っているうちのクリニックでしまむらの靴だけ渡して患者さんに帰ってもらうわけには行かなかった」と答えると皆さん、笑ってくれました。学会は人を笑わせるところではないのですが、楽しかったです。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
学会の質疑応答で笑いをとって来ました。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明食事療法
- 2020年の国際統計データーによれば日本人のタンパク摂取量は181カ国中71位とあまり高くありません。タンパク質は体重×1.2必要です。例えば、体重70kgの人ならば1日に84gのタンパク質が必要になりますが、高齢者では意識していないと1日10~20gぐらいのタンパク質が不足しがちです。タンパク質が不足してくると全身にいろいろな不調がでてきます。タンパク質の材料で自分の体の中で作ることのできない必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンを多く含むタンパク質を意識して食べるようにしましょう。タンパク質量が多く必須アミノ酸を多く含む食品としてはきな粉がお薦めです。きな粉には100gあたりタンパク質が37g含まれており、そのうち3.1gが必須アミノ酸であるロイシンです。だから、砂糖をまぜないきな粉を食べることをお薦めします 文章：週刊文春特別編集.健康寿命を延ばす！「最強」の食.文藝春秋，2024年より引用 解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
必須アミノ酸を摂取するためにはきな粉がお薦め。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明食事療法
- 健康食品ではなくOTC薬として販売されているコンドロイチンZSは小川亮惠先生達の研究結果を根拠にコンドロンS錠（科研製薬）という商品名で腰痛と頚肩腕症候群（肩こり）と肩関節周囲炎（五十肩）が適応病名の健康保険適応薬として販売されていました。しかし、健康食品ブームで原料であるサメの軟骨の値段が高騰し、健康保険の薬価では製造できないとの理由で2000年9月に製造が中止になりました。ちなみに、その他のコンドロイチンを含む商品も同じ理由ですべて中止されました。それがグルコサミンなどの軟骨成分のブームに伴って変形性膝関節症などの適応としてOTC薬として販売されるようになりました。奇妙な話だと僕は思います。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝