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- 06-6387-4114変形性股関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング説明
- 変形性股関節症の初期症状は股関節を回す可動域が少なくなって脚を組んで座るのがつらくなることです。股関節を吊り下げて階段を降りる時など股関節への荷重を減らす筋肉はお腹の中にある腸腰筋とお尻にある大殿筋です。変形性股関節症の方は二つの筋トレには四股をしましょう。足を肩幅に開いて膝を曲げ、腰を落とし、一方の足に重心を移し、反対側の膝を伸ばし、足を挙げる。これを左右10回ずつ週に３回するようにしましょう。解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
脚を組んで座るのがつらくなったらシコを踏もう。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック腰痛説明食事療法
- Ko先生達の調査では51人の血中ビタミンD濃度が10ng/mL未満の脊柱管狭窄症患者の中で26人にはビタミンD3のサプリメントを飲んでもらうグループとして25人にはとサプリメントを飲んでもらわないグループとしました。22から26週後つまり5～6ヶ月後の評価では腰痛、脊椎機能、生活の質においてビタミンDを飲んだグループは飲まなかったグループより明白に優れていました。 なお、ビタミンDはきのこ類、魚介類、卵類、乳類に多く含まれています。お試し下さい。解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
腰部脊柱管狭窄症患者はビタミンD3を飲むと症状が和らぐ可能性が高い。
- 吹田市豊津町14番1号変形性膝関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明
- Xie （シィエ）先生達はイギリス人約50万人を対象とした調査から食物と変形性膝関節症や変形性脊椎症との関係を調べました。その結果ューズリーを良く食べる人は、変形性膝関節症と変形性脊椎症になりにくく、膝人工関節全置換術になりにくいという比例関係がありました。同じく、ドライフルーツを良く食べる人は変形性膝関節症になりにくく、膝人工関節全置換術になりにくいという比例関係がありました。また、チーズを食べると、膝や脊椎の変形性関節症のリスクが軽減される可能性がありました。イギリス人の食事なので、日本人の日常食とことなりますが、ご参考になれば幸いです。解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
変形性膝関節症を予防する食べ物(イギリス編）
- 06-6387-4114ウォーキングリハビリテーション吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明頸椎鬱
- Li先生達は2343人うつ病症状を持つ人を対象として調査を行いました。その結果、うつ病の初期の訴えは頭痛、首の痛み、心臓または胸の痛みが3大症状であることがわかりました。うつの一つの原因は脳から分泌される幸せホルモンであるセロトニンの分泌が減ることです。セロトニンは朝の日光を浴びて運動することで分泌が増えます。だから、いろいろな治療をしてもなかなか治らない首の痛みがある方はうつの初期症状かもしれませんので、朝、散歩などの運動をしてみて下さい。解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
首や肩の痛みには日光を浴びて運動が効くこともある。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号変形性股関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック若い人の整形外科説明食事療法
- 小山先生達は3つの異なったチョコを録音された指示音声に従って１粒ずつ食べるごとに香り、味、口どけの感じ方、食べたときの満足感、再び食べたいかという評価をしてもらう10人と何も評価せずに3つのチョコを食べてもらう10人に分け、4つも目のチョコを食べるかどうか質問しました。その結果、評価せず食べた10人中7名（70%）が4粒目のチョコレートを食べたのに対して評価をしながら食べた10名中、1人（10%）のみが４粒目を食べたに過ぎませんでした。 一人でチョコレートのようにカロリーの高い物を食べる時には種々の感覚すべてに注意を向けながら食べましょう。つまり、カロリーの高い物は味を確かめならゆっくり食べましょう。解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝