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- 06-6387-4114リハビリテーション吹田市豊津町14番1号変形性膝関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明
- 上海交通大学のLi先生達は中国の伝統的な体操である脚振り運動が変形性膝関節症に効果があるかどうかを調べました。脚振り運動は、手すりの片側または両側を使用して、バランスを維持しながら鉛直線から約60°まで1日1000回足を振ります。その結果、3ヶ月間の脚振り運動は変形性膝関節症の身体機能の改善と関節痛の軽減に効果的でした。 一方、山野先生によると椅子に腰掛けて足を地面から浮かせてブラブラとする振り子運動療法は滑液を潤滑させて関節軟骨へ栄養を与えて軟骨細胞の活性化、軟骨の温存を促すために変形性膝関節症に効果的であると述べています。つまり、先ほどの中国伝統の脚振り運動も含めてブラブラ振ると潤滑油が膝軟骨全体にいきわたり動きがスムーズになると考えられます 解説：戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝
脚をブラブラ振ると膝の痛みが楽になる。
- 06-6387-4114リハビリテーション戸田クリニック説明
- Sari先生達は超音波治療と経皮的神経電気刺激（SPSS）と運動療法によるリハビーテーションを行っている89人の変形性膝関節症の患者さんを均等に2つのグループに分け、１つのグループにはコールドパック療法を追加し、もう一つのグループには断続的な空気圧縮療法を追加しました。4週後の成績ではコールドパックに比べて空気圧縮を追加したグループの方が膝の腫れが著名に改善していました。腫れに対しては冷やすより断続的に圧迫した方が血行の改善があり、腫れが治まります。 一方、千田先生の解説によると変形性膝関節症の物理療法の中で, 経皮的電気刺激は鎮痛を目的としており、神経筋電気刺激は筋力増強を目的としています。ただし、外から電気を当てるだけで筋力が増強するわけではありません。自分でも筋肉を収縮させて、その助けとして電気刺激を利用することが大事です 解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
膝の腫れには冷やすより圧迫する方が良い。
- 06-6387-4114ウォーキング吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明
- Sheehan先生達は1998 年に行っている運動の種類を報告した合計 26,727 人のアメリカ人成人を、2015 年末まで全死因死亡率について前向きに追跡しました。17年間に4,955 人が死亡しました。その中で最もオッズ比が少なかった運動はウォーキングであり、次いでエアロビクス、ストレッチ、ウェイトリフティング、階段昇降でした。つまり、辛い運動をしなくても四季おりおりの景色を楽しみながら、ウォーキングをすれば、長生きできるということになります。解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
ウォーキングは他のスポーツよりも平均寿命を長くする。
- 06-6387-4114デスクワーク吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック肩こり腰痛
- Lv先生達の調査では遺伝的にタバコを開始する年齢が低い家系では一般の人に比べて腰痛が多発していました。これに対して、家系的にお酒やコーヒーを好む家系では腰痛が起こる確率は一般の家庭と変わりませんでした。つまり、中学生の頃からタバコを吸う家庭環境にあった人は将来腰痛になりやすいと考えられました 一方、熊谷先生たちは平均年齢50歳以上の1122名を対象として、肩こりの調査を行いました。その結果、12%の人が肩こりを訴えていました。また飲酒習慣のある人はない人に比べて、肩こりが起こる確率が明白に高かったです。
タバコは腰痛。酒は肩こりを悪化させる。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明食事療法食事療法
- アメリカでは成人の3人に1人近くが、マルチビタミンを継続して飲んでいます。ロフィフェルド先生達が世界的に有名な雑誌JAMAに2024年6月に掲載した論文では39万124人の人を最長27年間追跡調査しました。その結果、マルチビタミンの毎日の飲んでいることは追跡期間中の全死亡リスクの低下とは関係がなく、逆に4％増加することが明らかになりました。心疾患、がん、脳血管疾患による死亡リスクについてもハザード比は1.0に近かったです。沢山の食品の健康エキスだと信じて毎日総合ビタミン剤を飲んでおられる方も多いと思いますが、お金のムダ遣いかもしれません。解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝