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- ゲートウェイ反射とはストレスにより自己攻撃性を持つことです。攻撃性を持つ免疫細胞が開いたゲートから組織内に入り込み、炎症を引き起こすことがあります。しかし、上村先生によると同じ程度のストレス環境でも胃痛など体に異常を呈する人、全く平気な人が存在するが、その差はストレスと感じるか感じないか、まさに「病は気から」が関与している可能性が高いと述べています。体を動かしたり、趣味に熱中してストレスを解消しましょう 整形外科領域で痛みと鬱の関係があることを強く感じるのは「むちうち症」です自損で電信棒に当たったむち打ち症はすぐ治りますが、責任割合などもめている追突事故ではなかなか治りません。それは繰り返されるストレスが脳で痛みを強くするのだと考えられます 解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
「病は気から」は医学的に根拠がある。
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- 感情状態のアンバランスを改善することによって身体の免疫を高まります。自律神経つまり副交感神経の活動を活発にさせると免疫力が高まります。自律神経を活発にするために一番行いやすいのは笑うことでしょう。西田先生達の実験では作り笑いをしながらヨガをした15名の学生では真面目な顔をしてヨガを行なった13名の学生に比べて免疫に重要な働きをするナチュラル･キラー細胞の活動が明白に盛んになって免疫活動が活発になりました。しかし、作り笑いをするのは苦手という方には口角を挙げてニコやかにするだけでも十分だと免疫力がアップすると思います。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
笑いながら運動をすると免疫力が高まる。
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- 日本人は痛みを我慢しやすく、アメリカ人は痛みに弱いと言われます。しかし、果たしてそれは良いことでしょうか？松岡先生の解説によると手術後3ヵ月以上経過しても継続する痛みを術後慢性痛といい,術後10～50%の患者に起こります。手術後の強い痛みによって痛みを伝える神経が弱い痛みでも大げさに強い痛みとして伝えてしまうので,手術創部が治癒した後も痛みが慢性化します。だから、手術後の痛み止めを拒んではいけません。日本における慢性疼痛患者数は、約2,315万人と推計されています。これは、日本成人の22.5%に相当します。 慢性疼痛による経済損失は、約2兆円に上るとも言われています。 同じ用に腰痛が治りにくい人の特徴は「会社で痛みがわかってもらえないので診断書を書いて下さい」という人や「治療しても全然良くなりません。このまま悪くなるのでしょうか？」と不安を述べられる患者さんが多いです。Moriki先生達が70人の慢性腰痛症患者さんで調査した結果では「自分にはストレスが多い」という気持ちと「今後痛みが増すのではないか」という不安感によって脳が影響を受け、痛みの増強や広範囲の慢性難治性の疼痛を引き起こす脳感作と関連がありました。そして不安感は睡眠の質とも関連していました。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
日本成人の22.5%が慢性疼痛。それによる経済損失は、約2兆円に上る。
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- 適度な運動が免疫力をつける理由は、血液やリンパの流れが良くなることに伴い、免疫細胞が体内を移動しやすくなり、がん細胞やウイルスに感染した細胞を発見しやすくなることが挙げられます。さらに、運動により体温が上がることで、免疫細胞がはたらきやすくなる効果もあります。適度な運動は、全身の血液循環と個々の免疫細胞のはたらき、双方にとって効果があるのです。 免疫を高める適度な運動とは週に２回膝にかかる負担を減らすために壁にもたれかかり足が膝より前に出るようにして、膝を30°曲げて股を開いて5秒間キープを５回繰り返しを1日に３セット行うスクワットなどの筋力トレーニングと、週に２回エルゴメーター（自転車漕ぎ）などの有酸素運動を１回20分以上行うことなどです.解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
免疫力がアップするから適度な運動をしていると病気になりにくい。
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- 月井先生の解説によると、腰痛がある社員が多いと労働生産性が著しく落ちます。逆に腰痛対策をすれば売上が伸びる可能性があります。だから、経営者は人間関係によるストレスなど心理的な問題を改善することや仕事中腰痛になりやすい姿勢の見直しが必要です。また社員が休み中に上手く腰痛を改善できるようなストレス発散や運動を行っているかどうかにも興味を持つべきだと解説しています。 腰痛のリエゾン（フランス語で連携）療法では、それまで、「痛みのせいで何もできない」という認識を、「痛みがあってもやれることはたくさんある」という方向に意識を変えていきます。例えば、腰痛や膝の痛みがあっても太腿を高くあげる足踏みならできる人が多いでしょう。できる運動をすれば、脳内から内因性のオピオイド物質（鎮痛成分）が放出され、天然の痛み止めになります。痛いからといって痛み止めの薬を飲むよりは、できる運動をする方が副作用もありません。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝