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- 寝転んで自転車のペダルを漕ぐように足を回すバイシクルクランチでは腹直筋とともに腹斜筋と腸腰筋が鍛えられます。腸腰筋が働くと腸に刺激が加わり腸の運動が活発に成るので便秘の解消にもなります。また腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉なので腸腰筋を鍛えると猫背などの悪い姿勢が改善されます。上半身を起こしながら、自転車を漕ぐように左右の足を前回転10回と後ろ回転10回を2セット、朝夕2回行いましょう。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
エアエアロバイクでシェイプアップと便秘予防と姿勢矯正しよう。
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倉林先生の解説では肩まで熱い湯につかる日本人では温熱や静水圧による血小板活性化し、血栓ができやすくなる。そこに基礎疾患として動脈硬化がある人が飲酒して風呂に入るとさらに血栓が起き易く脳梗塞や心筋梗塞が起き易くなります。また入浴関連事故は温熱だけが原因ではなく,寒冷,気圧,日内リズム,強行旅程,なども深く関与しています。強行旅行中に深酒を飲み熱い温泉につかるのはやめましょう
男性の性機能障害が糖尿病と起こる理由。昭和40年代島田洋之助･今喜多代という夫婦漫才で喜多代さんが「お父さんは糖尿であっちの方はさっぱりだめ」と言っていました。僕はなぜ糖尿病でインポテンツになるのか不思議に思いました。古川先生らによると動脈硬化などが原因で糖尿病では勃起障害が起こるそうです。そもそも勃起して固くなる陰茎は筋肉でできているわけではありません。風船に水を入れて固くなるのと同じく、動脈が開いて静脈が閉じて血液が貯まることで固くなるのです。糖尿病になると動脈のしなやかさがなくなるので充分な血液を送ることができずインポテンツになるようです.解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
知らぬ間に進んでいる動脈硬化がいろいろな所に異常を起こす。
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「老化が早い人遅い人」で写真入りでコメントを載せていただきました。足腰を鍛えるために階段を利用する人は多いが、これも注意点があります。階段を下る際にひざ裏の軟骨に圧力が加わり、痛みの原因になります。無理せずにエスカレータ―やエレベーターを使ったほうがいいでしょうなどのコメントをかきました。よろしければご購読下さい。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
6月27日発売週刊ポストに記事掲載。
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- 膝を伸ばしたまま足先を床から10cmほど浮かせるレッグライズでは腹筋群の中で真ん中の腹直筋しか鍛えられないので余裕のある人はひねりを加えて他の腹筋群も鍛えましょう。腹斜筋は野球のバッティングやゴルフのスイングなど腰を捻る動作が含まれるほとんどのスポーツで使われるとても重要な筋肉です。一番負担が少なく高齢者にも向いている方法はレイズアップツイストです。膝を曲げて足を床から浮かせながら10秒間左右5回ずつ上半身をできるだけ大きくひねる動作3セット、朝夕2回行いましょう。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
腹筋運動にねじりを加えて腹斜筋を鍛えよう。
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- 社会における多様性を尊重し、全ての人が自分らしく生きられる社会を目指すための言葉としてレズビアン (Lesbian)、ゲイ (Gay)、バイセクシュアル (Bisexual)、トランスジェンダー (Transgender)、クィア (Queer) またはクエスチョニング (Questioning)の頭文字をとったLGBTQ+の重要性が強調されています。しかし、しかし、心は女性でも男性の肉体の人が女性競技に参加すれば、優勝できます。松田先生達は11歳から18歳までの男子1524名,女子705名の競技選手について総テストステロン値を計測しました。その結果、女子では144ng/dLを超えるものはいませんでした。このため、女性競技の出場資格に総テストステロン値が144ng/dL以下とするのが妥当だと考えられます。 男性更年期障害の原因はテストステロンの減少。男性ホルモンの一種であるテストステロンの働きと減少した時に現れる症状は、骨では骨密度維持しているので減少すると骨粗鬆症が起こり、筋肉では耐久性を保つ働きがあるので、減少すると疲れやすくなり、脳では意欲･性欲保つ働きがあるので、減少すると意欲や性欲が減退してきます。性腺では勃起や精子を造る働きがあるので減少するとインポテンツや精液減少による射精感の欠如が起きてきます。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝