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- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号土曜日午後診察戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック未分類若い人の整形外科装具
- 指を怪我した時の定番は指を伸ばした状態で添え木を当てて様子を見ます。指を挟む、ぶつけるまた転倒の突き指など、指が過度に反る・曲がる力が加わると指の付け根の骨である基節骨が折れます。この骨の周りには虫様筋という筋肉が着いていますので伸ばした状態固定していると筋肉に引っ張られて骨折の部分で骨がずれます。指の付け根が腫れてきて骨折が疑われる時には指を伸ばして固定するのではなく曲げて固定して、それでも痛みがひかない場合は整形外科を受診して下さい。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
指の付け根の骨折には指を伸ばして固定すると骨がずれる曲げて固定しよう。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号土曜日午後診察変形性股関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック手術未分類
- 2月16日発売女性セブン118頁～121頁2月16日発売女性セブンの115頁～「受けてはいけない手術」にコメント掲載に記事を掲載させてもらいました。よろしければ、ご購読下さい。 内容は「ＭＲＩで腰を検査した場合、年齢による変化と病的な変化を見分けるのが難しい。60才を超えて腰の痛みがない人をＭＲＩで撮影した調査では、57％の人に坐骨神経痛の圧迫が見られました。ＭＲＩで異常がみつかっても、必ずしも痛みがあるわけではなく、手術が必要なわけではないのです。MRIは人騒がせな検査だと思いますし、ＭＲＩを理由に手術を提案された場合は、別の医師の話も聞いたほうがいいと思います」などです 解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
2月16日発売女性セブンの115頁～「受けてはいけない手術」にコメント掲載。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号土曜日午後診察変形性股関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング認知症説明
- Yoon先生達の研究結果では認知症予防にはきつい運動を速く行うと効果的でした（Yoon DH, et al: Effects of Resistance Exercise Training on Cognitive Function and Physical Performance in Cognitive Frailty: A Randomized Controlled Trial. J Nutr Health Aging. 22:944-951，2018）。しかし、スポーツジムなどに毎日通い筋トレを行うことは職業を持った年代には困難です。そこでお薦めなのが４の字固め脚挙げです。この運動では反対側の脚の重さを負荷にします。４の字固めをかけられた時のように仰向けに寝転がり片方の膝を曲げて足首を反対側のスネを押させつけながら反対側の膝を伸ばした状態で脚を床から10cmぐらい浮かせた状態で２秒止めます。スネを押さえつける力を緩めながら反対の脚を床から30cmほど１秒挙げ浮かせます。この繰り返しできるだけ速く20回、朝夕２セットしましょう。この運動では主に脚の大腿四頭筋が鍛えられます。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
認知症予防筋トレ2：４の字固め脚挙げ。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号土曜日午後診察変形性股関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング認知症説明
- 認知症発症を予防するホルモンであるマイオカインは収縮中の筋肉から出ます。Yoon先生達の研究結果では高速抵抗運動グループではコントロール運動グループに比べて処理速度と実行機能を含む認知機能が著明に改善しました（Yoon DH, et al: Effects of Resistance Exercise Training on Cognitive Function and Physical Performance in Cognitive Frailty: A Randomized Controlled Trial. J Nutr Health Aging. 22:944-951，2018）。つまり、認知症予防にはきつい運動を速く行うと効果的です。しかし、スポーツジムなどに行って座位ローイングや片足プレスを毎日行うことは職業を持った年代には困難です。そこでお薦めしたにのが道具を使わない３点腕立て伏せです。３点腕立て伏せは通常の腕立て伏せでは両手両足の４点で体重を支えますが、片足を浮かせて３点支持にすることによって腕への負荷を強めます。まず右脚を挙げて20回、左脚を浮かせて20回腕立て伏せをできるだけ速くします。3点腕立て伏せは朝夕2回行うようにしましょう。この運動では主に腕の上腕三頭筋と三角筋が鍛えられます。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
認知症予防筋トレ１：３点腕立て伏せ。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号土曜日午後診察戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング認知症説明
- 認知症発症を予防するホルモンであるマイオカインは収縮中の筋肉から出ます。Yoon先生達の研究では45人の地域高齢者を対象に4 か月間、22人の高速抵抗運動トレーニングを行うグループ と23人のバランス運動とストレッチ運動を行うコントロールグループに分けました。高速抵抗運動は10 分間のウォームアップの後、座位ローイング、片足プレス、ペックデッキフルス、ブリッヂなどの上半身、下半身および体幹の高速抵抗トレーニングをローテーションで2秒間行い１秒休む動作を40 分間繰り返し、週に３回行いました。その結果、高速抵抗運動グループではコントロール運動グループに比べて処理速度と実行機能を含む認知機能が著明に改善しました。このように認知症予防にはきつい運動を速く行うと効果的です。解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝