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- 腰痛説明
街でおばーさんがカートを押して歩いているのを見かけると思いますが、あれを手押し車といいます。年齢の変化で腰の神経の管が狭くなってくると数十メートルしか歩けなくなりますが、手押し車につかまり前かがみになると神経の管が広くなるので歩行距離が延びます（橋爪洋ほか：.Modern Physician.31:1076-1078,2011)。でも、手押し車につかまったまま転倒して骨折する高齢者が結構多いです。最近では、コンピューターで制御して下り坂で適度に減速し、斜面では傾かないようアシストする手押し車が普及しています。介護保険の認定を受けている方は月約700円でレンタルできます。買い上げるでは約11万円です。販売例。論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
コンピューター制御の手押し車で転倒骨折が減る
- 説明
いびきはよく眠っている証のように思われていますが、実は呼吸が浅い状態であり、その音が深い睡眠を妨げます。また口で呼吸することによって病気の原因となる空気中の雑菌がダイレクトに体に入りこみます。電車の中の居眠りでもいびきをかいている人は頭が後方に倒れ、口を大きく開いている人に多いです。だから、眠る時には高い枕ではなく首の後ろにバスタオルを巻いた物を当て、頭があまり後ろに倒れないようにしていびきをかくのを防ぎましょう（田中宏：6万人の患者が改善! 腰痛・肩こり・頭痛を解消 寝るだけ整体.アスコム.第1刷,2017）。本の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
いびき防止に枕代わりにバスタオルを丸めて首の後ろに当てよう
- 腰痛説明
腰痛の方は足首が硬い人が多いです。腰痛があって足首が硬い人はつま先中心の歩き方をしていてる人が多いです。正しい歩き方は先に踵を地面に着けてからつま先で蹴る足の裏全体を効果的に使った歩き方です。金先生は朝30秒の正座は日常生活の中で偏りがちな左右の足に対して同じ力で圧をかけて、足首やひざの周りの筋肉や関節の状態を左右均等に整えてくれると書いています金 聖一;「朝30秒の正座」で腰痛が治る.ダイヤモンド社,2013）。本の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
腰痛予防に正座が良い
- 説明
多くの女性が冷え性に悩んでおられます。大きな筋肉に外から熱を加えると熱を沢山吸収できます。青山まだらめクリニックの斑目先生は、、冷え性を改善するには大きな筋肉が集中している１おなか、２太もも前面、３おしり、４二の腕を温めると効率が良いと書いておられます。（班目健夫：首のスジを押すと超健康になる.マキノ出版.第３刷,2015）。本の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
冷えを治すには大きな筋肉のある場所を温めよう
- 腰痛説明
床に座わりこんで立ち上がる時には股関節と足首と腰の柔軟性が必要です。実際に、やってみましょう。１真っ直ぐ立った状態から手や膝をつかずに腰を落とします。２床にお尻をつけます。３手や膝をつかずに脚だけで立ち上がります。４脚の力だけでできた場合は10点満点として、座る時や立ち上がる時に手や膝を着いた場合に１点減点します。バランスを崩した場合は0.5点減点します。足をクロスして立ち上がった時にはマイナス３点とします。僕の研究では、平均年齢44.5歳の健康な男女102人に床に座わりこんで立ち上がるテストを行いました2)。その結果、男性の平均点数は7.6点で女性の平均は8.3点でした（戸田佳孝：．臨整外．52:775-779,2017）。論文の解説 江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝