戸田整形外科リウマチ科クリニック

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肩こりの治療は寝るよりも運動

五十肩
肩こりの治療は寝るよりも運動厚生労働省が発表する国民生活基礎調査では女性が自覚する病気の第1位は肩こりです。肩こりはコンピューター作業などで目が疲れて、肩の筋肉が疲労して起こってきます。だから、肩こりはよく睡眠をとれば、治るような気がします。しかし、高校生の睡眠時間と肩こりの関係を調べた調査では、8時間睡眠が36。0%と肩こりの割合が一番少なく、7時間で42,5%、6時間で49.5%であったが、9時間、10時間では53.8%、5時間で54.5%、4時間で58。8%と睡眠時間は多すぎても少なすぎても肩こりの割合が多いという結果でした(高桑巧:肩関節.24:195-198,2000)。肩こりの治療には運動が一番です。江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝

鼻が高い人は交通事故で膝を怪我しても鼻の軟骨を膝に移植できる?

変形性膝関節症説明
鼻が高い人は交通事故で膝を怪我しても鼻の軟骨を膝に移植できる?スイスのバーゼル大学の研究では、10人の交通事故などで膝の軟骨の一部が無くなった部分に自分nお鼻の軟骨から取った細胞を2週間実験室内で増やした後に移植しました(Mumme M et al: Lancet. 388:1985-1994,2016)。その結果、10人すべて膝に鼻の軟骨が定着しました。2年後には1人だけ移植した軟骨が剥がれてしまいました。10人とも膝の痛みがとても良くなっていたそうです。 論文の解説 江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝

ひざの痛みに対する指導はインターネットを使っても無駄?

変形性膝関節症説明
ひざの痛みに対する指導はインターネットを使っても無駄?アメリカのある大学では痛みのある変形性ひざ関節症と変形性股関節の患者さんで一般的な外来治療を受けている537人を3つのグループに分けました(Allen KD:Ann Intern Med. 2017 doi: 10).。一つ目は、電話で痛みや肥満の対処法を指導する群、二つ目は電子メールでそれぞれの患者に適した生活を指導する群、三つ目は電話でもメールでも指導する群です。その結果、12カ月後の治療成績は、電話やメールで追加しても治療成績はあがりませんでした。やはり、ひざや股関節の治療は医者に実際に診てもらって指導を受けるのが一番だと思います。論文の解説:江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝    

運動前に膝を温めておくとトレーニングがはかどる

筋肉トレーニング説明
運動前に膝を温めておくとトレーニングがはかどる韓国の仁川大医学の研究では50人の膝に痛みのある人に同じ筋トレを指導し、25人には筋トレの前に6時間連続して膝にサポーターを巻き温めるように指導し、残りの25人には何もせず運動するように指導しました(Petrofsky JS,et al:J Strength Cond Res. 30:3107-3115,2016)。その結果、予定通りは毎日筋トレをした人の割合は温めてから運動した25人で圧倒的に多かったです。つまり、運動前に膝を温めておくことは、筋トレの継続を促す補助療法と考えられます。論文の解説 江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝

再掲載:値段の高い健康シューズを買ってもどうせすり減る

変形性膝関節症説明
再掲載:値段の高い健康シューズを買ってもどうせすり減る変形性ひざ関節症の患者さんは歩いている時に足が上に上がっていないので、靴を道路にこすって歩くことが多いので、靴の外側がするへることが多いです。よく「本場ドイツで開発された靴」とか「人間工学の研究から作られた靴」というのが、結構高い値段で売られています。しかし、その高価な靴を買ったところで、靴を道路にこすって歩いていると、靴の外側がすり減り、靴のバランスが崩れて効果がなくなります。それよりも、道路にこすることのない靴の中敷き(足底板)で矯正した方が効果があります。例えば、一足3万円の靴が3ヶ月ですり減るのなら、100均ショップで買える靴の中敷きを6ヶ月毎に替えた方がよっぽど膝にやさしいと僕は思います。 だから、膝の痛みには値段の高い靴を買うよりも足底板をまめに入れ替えた方が経済的にも得です。江坂の整形外科診療所 戸田リウマチ科クリニック院長 大和大学整形外科非常勤講師 戸田佳孝