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- 変形性膝関節症筋肉トレーニング説明
- 一番よく知られている大腿四頭筋の鍛え方は椅子に座り、5秒間膝を伸ばし止める方法です。でも、この方法では膝の前の筋肉である大腿直筋が鍛えられますが、変形性膝関節症では内転筋が弱くなりやすいのは内ももの筋肉（内転筋）です。だから伸ばして止めた状態で足を外側にひねって下さい。そうすれば、内転筋が痛くなってきます。また、内転筋を鍛えれば見た目のО脚も矯正できます。解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
大腿四頭筋訓練ではひねりを加えよう
- 説明関節リウマチ骨粗鬆症
- 最近、いろいろな病気に毎日自宅で打つ注射が使われるようになってきました。例えば、糖尿病のインスリン、関節リウマチへの生物学的製剤、Ｃ型肝炎に対するインターフェロンそして骨粗鬆症に対するアバロパラチドです。これらの薬は毎日血液の中の薬の濃度を高く保ってやる方が治療の効果があがります。かといって毎日、病院にきてもらうのは負担が多いので自己注射が開発されました。 朝倉先生によると自己注射での短所は他人からの視線の痛みが問題であると述べています。つまり、同居している人に「見るのが怖いから私の見えないところで打って」などと言われて「そんなにこわいことをしているんだ」と思ってしまう点です。治療を受ける前の説明には同居している人に同席してもらい、「蚊の針ぐらいの太さで痛くない」ということをしっかり聞いてもらい、協力してもらうようにしましょう。論文の解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
自己注射を始める前に家族の恐怖心も和らげよう
- 変形性膝関節症装具説明
- 変形性膝関節症の痛みの原因の一つは飛び出した半月板が神経の通っている靭帯を圧迫するからです。そこで僕は膝のサポーターに半月板を押し戻すパッドを着けてみました。102人の変形性ひざ関節症の中で52人にはパッド付きサポーター：半月板を元に戻すサポーターを着けてもらい、50人にはパッドなしサポーターを４週間装着してもらいました。改善点数は、４週間後に膝に痛みの出る動作の数から治療前に痛みの出た動作の数を引いて計算しました。 半月板どれだけ飛び出しているかは、お産の時に赤ちゃんを見る時に使う機械、超音波診断装置、エコーで測りました。エコーのカメラをひざの内側にあて、半月板が骨からどれだけ飛びだしているか機械で測りました。 その結果、パッド付きサポーター：半月板を元に戻すサポーターを着けた52人では、半月板の飛び出しが大きい人ほど改善率が良く、あまり飛びだしていない人ほど改善率が良くないというきれいな比例関係がありました。しかし、パッドなしサポーターを着けた50人では、このような比例関係はありませんでした。半月板を元に戻すサポーターは半月板の突出が大きい人ほど良く効くということは、半月板を元に戻すサポーターは飛び出した半月板を元に戻すから効果があるということの証明になりました。この内容の論文は日本の医学雑誌：整形外科に載せました。
割れた半月板を押し戻すためにパッド付きサポーターを巻く。
- その時の話題ロータリークラブ食事療法
- ゴールデンウィークから夏休みにかけて海外にお出かけの方も多いことでしょう。でも、病気になっても外国の病院には行きにくいですよね。飲み水、氷、サラダ、生もの、牛乳、ヨーグルト、古い油で揚げた食品には気を付けてください。もし、下痢になったら、バスツアーに参加するからなどの理由で便秘薬を飲んではだめです。悪い物は全部だしましょう。そして整腸剤としてはロペミンという薬が効きます。そして、ゲップが卵の腐ったような臭いがすれば、感染性胃腸炎の可能性が高いです。クラビットという薬やアジスロマイシンという薬が効く可能性が高いです。主治医と相談して処方してもらいましょう.解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
海外旅行での胃腸炎用に医師に処方してもらうと役立つ薬
- 筋肉トレーニング説明
- 股関節を吊り下げている腸腰筋は焼肉のヘレに当たります。股関節の痛みには四股で腸腰筋を鍛えましょう。牛でさえ脂身の少ないのですから二本脚で歩く人間では最も脂肪の少ない筋肉の一つです。 腰痛予防に大事なのは脊柱起立筋はロースに当たり、特にヤンキー座りでストレッチする腰肋骨はサーロインに当たります。運動不足になると脂肪分が増えてくるかもしれせんね ちなみにバラ肉はバラバラの肉という意味ではなく、アバラの間の筋肉という意味で人間の肋間筋に当たります。 また、鶏のモモ肉は人の大腿二頭筋に当たります。人を違って鶏は膝常に曲げていますので大腿二頭筋が発達しています。 解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝