ウォーキングは他のスポーツよりも平均寿命を長くする。

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Sheehan先生達は1998 年に行っている運動の種類を報告した合計 26,727 人のアメリカ人成人を、2015 年末まで全死因死亡率について前向きに追跡しました。17年間に4,955 人が死亡しました。その中で最もオッズ比が少なかった運動はウォーキングであり、次いでエアロビクス、ストレッチ、ウェイトリフティング、階段昇降でした。つまり、辛い運動をしなくても四季おりおりの景色を楽しみながら、ウォーキングをすれば、長生きできるということになります。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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タバコは腰痛。酒は肩こりを悪化させる。

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Lv先生達の調査では遺伝的にタバコを開始する年齢が低い家系では一般の人に比べて腰痛が多発していました。これに対して、家系的にお酒やコーヒーを好む家系では腰痛が起こる確率は一般の家庭と変わりませんでした。つまり、中学生の頃からタバコを吸う家庭環境にあった人は将来腰痛になりやすいと考えられました 一方、熊谷先生たちは平均年齢50歳以上の1122名を対象として、肩こりの調査を行いました。その結果、12%の人が肩こりを訴えていました。また飲酒習慣のある人はない人に比べて、肩こりが起こる確率が明白に高かったです。

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サプリメントの総合ビタミン剤は寿命を縮める？　

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アメリカでは成人の3人に1人近くが、マルチビタミンを継続して飲んでいます。ロフィフェルド先生達が世界的に有名な雑誌JAMAに2024年6月に掲載した論文では39万124人の人を最長27年間追跡調査しました。その結果、マルチビタミンの毎日の飲んでいることは追跡期間中の全死亡リスクの低下とは関係がなく、逆に4％増加することが明らかになりました。心疾患、がん、脳血管疾患による死亡リスクについてもハザード比は1.0に近かったです。沢山の食品の健康エキスだと信じて毎日総合ビタミン剤を飲んでおられる方も多いと思いますが、お金のムダ遣いかもしれません。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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思春期の精神的健康を保つためには猫より犬の方が向いている。

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Endo先生達の調査では、2,584人の10歳時に犬と猫の飼育データと、10歳と12歳時の精神的健康スコアを比べました。その結果、犬を飼っていると犬を飼っていない場合に比べて12歳になっても精神的健康スコアが下がりませんでしたが、猫を飼っていると猫を飼っていない場合に比べて12歳の時の精神的健康スコアが下がる効果があることが示されました。その理由は犬は猫よりも人間になつきやすく、赤ちゃんを育てる時に母親の脳から分泌される愛情ホルモンであるオキシトシンの血中濃度があがるからだと考えられます。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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膝に溜まった水は抜いた方が良い。

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「膝の水を抜くとクセになると聞くから抜かないで下さい」という患者さんが時々います。しかし、それは迷信です。風船でも最初に膨らませる時には力が要りますが、2回目から膨らませる時にはあまり力がいらないのと同じで、一度水が溜まってしまうと関節の袋が緩くなり、2回目からも水がたまりやすくなるのであって、水を抜くから貯まるのではありません。むしろ、水がたまったままの状態にしているとどんどん関節の袋が緩み沢山水がたまるようになります。だから水が溜まったら抜いて、炎症を和らげるような薬液をいれて圧迫して関節の袋を縮めるようにしましょう。解説：江坂の整形外科診療所　戸田整形外科リウマチ科クリニック院長　戸田佳孝

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