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- 筋肉トレーニング説明
歳をとってからもゆっくり動く運動、例えば太極拳とか日本舞踊は上手にできます。その理由はゆっくり動く時に働く遅筋（ちきん、鶏とは違います）線維の周りにある筋衛星細胞が運動によってその細胞の核の形が変わり、筋肉が太くなるからです（後藤勝正：.上原記念生命科学財団研究報告集.29: 1-4,2015.）。だから歳をとってからも積極的に運動しましょう。論文の解説：江坂駅近くの整形外科 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
歳をとっても筋トレすれば筋肉が増えるのは筋衛星細胞のおかげ
- 説明頸椎
マッサージの業界もダンピング合戦ですね。そんな業者ばかりではないでしょうが、僕は安いマッサージに行くと体重で揉まれた経験があります。首などと頻回に揉まれると血管の中にできた血の塊が小脳に行く血管に飛び、脳梗塞を起こしたという報告があります（岩波久威.BRAIN and NERVE: 神経研究の進歩 .2: 169-17,2007）。安いからといって頻回にマッサージに行くのは考えものですね。論文の解説：股関節には四股、腰痛には肩入れ腰割りを推薦している江坂駅近くの整形外科 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
安いマッサージでぐいぐい揉まれると脳梗塞になるかもしれない
- 筋肉トレーニング説明
肩が凝ると後ろから手で肩を揉んでもらうことが多いですよね。でも、後ろの筋肉だけをほぐしても肩こりは良くならないんです。津田先生達は筋硬度計を使って肩凝りのある人のいろいろな筋肉の凝りを調べました（津田拓郎ほか.理学療法福岡.20: 91-94,2007）。その結果. 肩凝りのある人では肩凝りのない人に比べて、利き手側は胸鎖乳突筋（首の前にある筋肉）、僧帽筋上部線維（肩もみをする筋肉）、肩甲挙筋、頸部伸展筋群が明白に固く、非利き手側では、胸鎖乳突筋、僧帽筋上部線維が明白に固かったそうです。胸鎖乳突筋という筋肉は本を読んだり、パソコンを見たりする時には僧帽筋と力を合わせて首の位置を安定させるために働きます。だから肩こりの人は肩だけではなく、首の前の筋肉ももみましょう。論文の解説：腰痛には肩入れ腰割り体操、股関節痛には四股を薦めています戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
肩凝りでは利き腕でも非利き腕側でも首の前の筋肉が凝ってくる
- 筋肉トレーニング説明
電車の中で座っていると妙に眠くなってきますよね。振動は緊張や興奮する時に働く交感神経の動きを抑え、副交感神経の働きを強めます。交感神経が働くと手のひらに汗をかき、副交感神経が働くと血管が広がり、血流が良くなります。岩永先生達の研究では揺動型ベッドでの１秒間に1.5回揺れ刺激を受けてもらい、使用時の手のひらに出る汗の量の変化を調査しました。その結果、発汗量は開始後徐々に減少していきました（岩永竜一郎ほか日本発達系作業療法学会誌 .4:67-72,2016）。だから、手のひらに汗をかくほど緊張した時はゆりかごにゆられている気分で体を１秒間に１～２回ゆすってみましょう。落ち着いてくると思います。論文の解説：腰痛には肩入れ腰割り体操、股関節痛には四股を薦めています戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
緊張した時には体を１秒間に１～２回揺らしてみよう
12月15日に来年１月28日放送予定の名医のTHE太鼓判の収録に行ってきました。森田先生がやさしくアドバイスをしてくれてるので安心して収録ができました。丸田先生も大竹先生も親しく接してくれて感謝感激です。なんと大竹先生と僕が同じ芦屋市立精道小学校の出身であることが分かり、小学校前の駄菓子屋の話などで盛り上がりました。とても楽しい収録でした。股関節には四股、腰痛には肩入れ腰割りを薦めています。戸田整形外科リウマチ科クリニック戸田佳孝
