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- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング説明
- 歩いている時に片脚に全体重が乗った時には膝は外側に押し出される力が働きます。膝が外側に押し出される力によって膝の軟骨が擦れ、炎症が起こるのが変形性膝関節症の痛みの原因の一つです。膝が外側に押し出される力を弱めるためには股関節を外側に開く筋力を鍛えることです。つまり股関節を外側に開く力は防波堤の役割をしてくれます。 Xie先生達は80名の変形性膝関節症の患者さんを大腿四頭筋と股関節外転筋の筋トレを行う実験グループと大腿四頭筋の筋トレだけを行う対照グループに分けました。具体的には、実験グループの人は自宅で1日2回、大腿四頭筋と股関節外転筋を鍛える4つの筋トレを対照グループの参加者は大腿四頭筋を強化する2つの筋トレを行ってもらいました。その結果、筋12週後、つまり筋トレを止めた6週後には実験グループでは対照グループに比べて明白に症状が改善していました。このように変形性膝関節症に対しては膝を伸ばす大腿四頭筋だけではなく、股関節を外に開く外転筋も同時に鍛えることが重要であることがわかりました。 #江坂 #整形外科 #戸田クリニック #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #服部緑地公園 #御堂筋線 #変形性膝関節症 #外側 #押し出される #lateral thrust #大腿四頭筋 #股関節 #外転筋 #筋トレ
ヒップアップは変形性膝関節症の治療になる。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号変形性膝関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック説明食事療法
- アボカド大豆不鹸化物（ステロール）の分子量は約400と小さいので胃や腸で消化されません。対して健康食品のプロテオグリカンの分子量は2,500,000です。牛に放射性同位元素でラベルした不鹸化物を飲ませると軟骨で同じ成分が検出されます。グルコサミンやコラーゲンやヒアルロン酸とかプロテオグリオン…など軟骨の成分が入っているという健康食品の成分は分子量が大きいので血管を通れず、胃や腸で消化され、形がかわります。しかし、アボカドの成分は膝軟骨に直接作用することが証明させています。 #江坂 #整形外科 #戸田クリニック #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #服部緑地公園 #御堂筋線 #アボカド #消化 #軟骨 #到達 #変形性関節症
アボカドの成分は軟骨まで到達するが、グルコサミンは到達しない。
- 06-6387-4114スポーツ吹田市豊津町14番1号変形性膝関節症戸田クリニック戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング
- アクアサイクルとは胸まで水に浸かりながらサドルに座り、ペダルを漕ぎ、水の抵抗を利用した上半身のエクササイズを組み合わせた運動です。Rewald先生達の研究では12週間（約3ヶ月間）にわたって毎週2回、45分間のアクアサイクリングを行った変形性膝関節症の機能障害の改善に役立つことを証明しました。 アクアバイクは温水プールより冷水プールで行った方がダイエット効果あり。Metz先生達は18度の 冷水と27 度の温水でアクア サイクリングを行った場合でのエネルギー消費 や食欲のコントロールへ与える影響を調べました。その結果、炭水化物の酸化は、27度の温水プールより18度の冷水プールで行った時の方が高かったです。つまり、エネルギーが沢山消費されました。また、18度の冷水で行った時の方27度の温水で行った時よりも食欲も抑制されました。江坂 整形外科 戸田クリニック 吹田市豊津町14番１号 06-6387-4114 戸田整形外科リウマチ科クリニック
アクアサイクルが変形性膝関節症とダイエットに効く。
- 06-6387-4114吹田市豊津町14番1号戸田整形外科リウマチ科クリニック筋肉トレーニング説明食事療法
- パキスタンのBabur先生達は、24人変形性膝関節症の患者さんに抵抗を加える筋トレを４週間行ってもらいました。24人の中で半分の12人には筋トレと同時にグルコサミンとコンドロイチンのサプリメントを飲んでもらいました。その結果、筋トレは変形性膝関節症の症状が改善しましたが、サプリメントを追加しても改善の度合いは変わりませんでした。 僕は以前の研究で多血小板血漿（PRP）は注射を打った後どんどん運動した方が治療の効果が上がると報告しました。また、ボルタレンという痛み止め入りヒアルロン酸であるジョイクルも痛みが和らいでいる間に運動をすることによって変形性膝関節症の根本治療になると述べましたが、この点グルコサミンやコンドロイチンは運動と一緒に行っても効果が上がらないのであれば、根本的治療にならない可能性が高いと僕は考えます ＃江坂 #整形外科 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #吹田市豊津町14番１号 #06-6387-4114
軟骨成分のサプリメントは筋トレの効果を上げない。
- スポーツ変形性膝関節症若い人の整形外科説明
- テニスではクロスステップやサイドステップなどで膝を少し曲げながら体重を移動させることが多いです。この膝を少し曲げた状態では大腿骨が膝のお皿つまり膝蓋骨を押さえつける力が高まり、膝蓋大腿関節の軟骨がすり減りやすくなります。田渕先生達は40歳以上の整形外科クリニックを訪れたテニス愛好会のテニスによる障害を調査したところ、他のスポーツでは少ない膝蓋大腿関節症が多かったです。 変形性膝関節症の多くは膝の内側が痛くなりますが、ジャンプやランニングをしている方では膝のお皿と大腿骨の間、つまり膝蓋大腿関節の軟骨がすり減ってきます。TAN先生達の調査では188人膝蓋大腿関節症の患者さんでは少し体重をかけた状態での足首が上に上がる可動域（つまり足関節背屈可動域）が少なかったです。足関節背屈可動域を広げるためには、片膝を地面につき、前方の足首に力をいれながら前後に揺らす運動が効果的です 解説：江坂の整形外科クリニック 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝