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- スポーツ若い人の整形外科説明
- 足の指に重い物を落としたり、指の先をドアなどに挟んだせいで指の端の骨にヒビが入いるとそこからの内出血が血の塊となり、爪を押し上げて痛みが強くなっています 爪は熱に弱いし、熱すると滅菌されるのでライターなどで針先を赤くなるまで熱し、それを爪に当て、爪に穴を開け、溜まった血液を抜きましょう。穴から雑菌が入らないように消毒してください。しばらくの間、とりはずしできる装具で固定しましょう 解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
ドアに指先つめでは痛みの原因である爪の下に溜まった血を抜こう
- スポーツ若い人の整形外科説明
- ふくらはぎの肉離れは普段運動不足のお父さんが子供の父兄参加競技ではりきって起こしやすく、クリニックの近所で運動会があった翌日には毎年数人のお父さんが来てくれます。その原因は膝を伸ばしながら足首を強く上に曲げたため、ふくらはぎにあるヒラメのような筋肉と半円形の筋肉（腓腹筋）の間に肉離れが起き、下腿三頭筋筋間断裂といいます 治療法としては、足首の炎症を和らげると同時にこれ以上内出血が広がらないようにふくらはぎを包帯で軽く圧迫しましょう。また痛みは足首を動かすと起こってきますので、しばらくの間足首をサポーターで固定しましょう 解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
久しぶりに運動する時には足首のストレッチを必ずしよう
- その他若い人の整形外科説明
- 指をよく使われたためか指を曲げる腱を包んでいる鞘（さや）が炎症を起こして腫れて、指の曲げ伸ばしにひっかかりパッキという音がする状態をバネ指と言います。 バネ指は指の付け根のＭＰ関節の掌側で腱鞘炎が起こっているから起こります。よく指のPIP関節が痛むという方がいますが、それは腱がひきつっているから痛むのです ＭＰ関節に炎症を和らげるような注射か塗り薬で様子をみましょう。注射は懸濁性ステロイド薬です。この薬の中には白いツブツブが入っているのですが、そのツブツブが注射後しばらくの間、筋や筋肉にひっかかりかえって痛くなることがありますので、その時はアイスノンや氷で冷やしてください。冷やすとツブツブが早く溶けます 解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
ばね指なら怖がらずに注射して下さい
- 筋肉トレーニング若い人の整形外科説明
- 激しい運動によって脛を構成する筋肉と骨を繋ぐ骨の膜が何度も引っ張られて炎症を起こしてくることを脛骨疲労性筋膜炎（いわゆるシンスプリント）と言います。スネの内側にある脛骨という骨の下の方に痛みが発生することを特徴とします。痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛で始まります。 ランニング時にふくらはぎ部分の筋肉が硬くなっていると、骨に牽引ストレスがかかって痛みの原因になります。すねの痛みを自覚している人は、シンスプリントにならないために日頃からすねとふくらはぎのストレッチを入念に行いましょう。 痛みがすでにでている時には足の裏のアーチ（いわゆる土踏まず）は着地によって地面から受ける衝撃を和らげるクッションのような役割を果たしています。アーチを補強するために土踏まず支えのあるサポーターを巻いて走りましょう。解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝
脛骨疲労性筋膜炎（いわゆるシンスプリント）
- 腰痛若い人の整形外科説明
- 小さい時からサッカーをして腰を捻じる動作をされていると第５腰椎と背骨を繋いでいる骨の一部に離れてしまうことがあります。狭い範囲にズキッと響く痛みが特徴的で分離高位の腰椎に叩打痛、圧痛を認める場合があります。安静時は痛みがないこともあるため、発症に気づかないケースも少なくありません。 予防法はしゃがみこみ姿勢から足首を持った立ち上がるジャックナイフストレッチだと言われています。分離症の痛みの特徴は狭い範囲にズキッと響く痛みが特徴的ですが、安静時は痛みがないこともあるため、発症に気づかないケースも少なくありません すでに痛みがでている場合は腰の回転を抑えるために二重目のベルトを後ろで引っ張るコルセットが有効です。立ち上がる時には腰椎への負荷を減らすために骨盤を回転させるために物につかまりながらお尻を突き出すようにして立ち上がりましょう。 解説：江坂の整形外科診療所 戸田整形外科リウマチ科クリニック院長 戸田佳孝